Styrkur, eins og öll starfsemi líkamans, endurspeglar ástand líkamans í heild sinni. Minnkun á styrkleikastigi er merki um að truflanir eigi sér stað í líkamanum. Þeir geta verið bæði tímabundnir og varanlegir, en það er tækifæri til að endurheimta og styrkja virkni á eigin spýtur, með því að nota ráðleggingar til að staðla heilsu karla.
Hvað á að gera ef styrkleiki hefur veikst? Hvernig á að hækka og endurheimta það?
Árangursríkar leiðir
Með lækkun á styrkleikastigi ættir þú fyrst að reyna að leysa vandamálið á eigin spýtur, án þess að grípa til lækna.
Til þess að bæta ristruflanir þarftu að endurskoða venjur þínar og fíkn með tilliti til ávinnings og skaða fyrir líkamann. Fljótt, á einum degi, getur réttur lífsstíll ekki aukið kraftinn, en þetta er góð byrjun til að bæta gæði kynferðislegra samskipta.
Næring
Fæða gegnir mikilvægu hlutverki í starfsemi lífverunnar í heild sinni. Það ætti að innihalda öll vítamín og steinefni sem nauðsynleg eru fyrir starfsemi líkamans - þau eru nauðsynleg til að auka virkni karla.
- Sink (Zn) tekur þátt í myndun testósteróns. Minnkun á magni þess leiðir til hömlunar á kynhvöt, dregur úr magni og gæðum sæðis, versnar stinningu. Fyrir karla er mikilvægt að að minnsta kosti 15 mg af Zn á dag komist inn í líkamann með mat. Þetta er hægt að ná með því að taka vítamín- og steinefnafæðubótarefni eða með því að fylgjast með mataræði: korn, kjöt, egg, lifur, þang og hnetur - þetta er ekki tæmandi listi yfir matvæli sem geta viðhaldið magni sinks í norminu.
- Fosfór (P) er beint fær um að auka virkni, þar sem það hefur áhrif á magn kynlífs. Fosfór tekur þátt í myndun lesitíns, sem er nauðsynlegt fyrir framleiðslu kynhormóna.
- E-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í starfsemi æxlunarkerfisins. Fjarvera þess hefur skaðleg áhrif á sæðisframleiðslu og leiðir til niðurbrots á sáðpíplum. Korn, hnetur, jurtaolía, spínat og bananar munu hjálpa til við að viðhalda nauðsynlegu magni af E í líkamanum.
Til að auka virkni er ekki nauðsynlegt að hefja lyfjameðferð strax. Að breyta mataræðinu í átt að matvælum sem innihalda nauðsynlega hluti hjálpar oft til við að leysa vandamálið.
Að berjast gegn ofþyngd
Mikill styrkleiki og ofþyngd eru ósamrýmanlegir hlutir. Ofþyngd karla dregur úr testósterónmagni og jafnvel meira - eykur magn estrógena, sem eru kvenkyns kynhormón. Niðurstaðan er ristruflanir. Það er engin þörf á að gangast undir læknismeðferð til að auka ristruflanir - þú ættir að reyna að léttast. Það er ekki nauðsynlegt eða jafnvel æskilegt að gera þetta fljótt.
Virkur lífsstíll
Af einhverjum ástæðum er mælt með því að lifa virkum lífsstíl. Að auka virkni er ómögulegt fyrir fulltrúa "kyrrsetu" starfsgreina, þar sem líkamleg óvirkni hefur slæm áhrif á ristruflanir. Leiðin til að auka kynferðislegan styrk karla í þessu tilfelli er einföld, áhrifarík og mun fljótt skila „eftirlaunafólki" í kerfið. Þetta eru virkar íþróttir - skokk, fótbolti, tennis eða bardagalistir. Þegar öllu er á botninn hvolft mun regluleg hreyfing fljótt fjarlægja umfram fitu og færa þannig jafnvægi testósteróns og estrógens í rétta átt.
Mjög gagnlegt til að bæta ristruflanir hjá körlum, æfingar sem styrkja grindarbotnsvöðvana. Þeir hjálpa til við að virkja blóðflæði til kynfæra og auka þannig virkni.
Þjálfunarfléttur
Sérstakar fléttur hafa verið þróaðar sem innihalda æfingar sem stuðla að örvun blóðrásar í kynfærum. Frægastar eru Kegel æfingar. Regluleg framkvæmd einföldra aðgerða mun ekki aðeins leiða til aukinnar virkni, heldur einnig koma til áþreifanlegra umbóta ef um ristruflanir er að ræða.
Eina skilyrðið er reglusemi: æfingar ættu að fara fram ekki einu sinni, heldur reglulega, helst einu sinni á dag.
Hreyfing mun hjálpa til við að takast ekki aðeins á við vandamálið af ofþyngd - þeir "útrýma" að mestu leyti aldursþáttinn, viðhalda kynhvötinni og auka virkni. Ef þess er óskað er hægt að bæta við Kegel flókið með öðrum hreyfingum sem auka blóðrásina á kynfærum.
Lyf
Taka skal lyf að höfðu samráði við lækni þar sem þau geta valdið alvarlegum fylgikvillum.
Með því að auka ristruflanir hratt hjá körlum hafa öll lyf engin lyfjaáhrif. Þeir lækna ekki neitt og hafa ekki jákvæð áhrif á orsök minnkaðrar virkni. Að auki eru þau bönnuð til notkunar ef um er að ræða líffærafræðilegar frávik í uppbyggingu getnaðarlimsins.
Hormónalyf
Til að auka virkni karla eru lyf sem innihalda testósterón notuð. Það er áhrifaríkt og hratt þegar ristruflanir eru skertar vegna skorts á kynhormónum. Útgáfuformið getur verið öðruvísi:
- plástur;
- smyrsl;
- pillur;
- sprautur.
Karlar mega aðeins nota lyf sem innihalda hormón eftir skoðun og samkvæmt leiðbeiningum læknis. Í öllum tilvikum, til að finna árangursríkustu leiðina til að auka virkni, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn. Oft er ein aðferð minna árangursrík en blanda af nokkrum. Verkefni sérfræðings er að velja bestu meðferðaraðferðina. Það getur verið mælt með því að gangast undir sálfræðimeðferð, nudd á hverjum degi eða þurfa skurðaðgerð.