Sælir, kæru lesendur! Hnetur eru ómissandi þáttur í hvers kyns hollu mataræði. Þau eru uppspretta lífsnauðsynlegra steinefna, vítamína, trefja, ilmkjarnaolíur og annarra efna sem líkaminn þarfnast.
Í dag munum við tala um hvað eru hollustu hneturnar fyrir karla.
Listi
Gretsky
Það er goðsögn um að prestarnir í Babýlon til forna hafi bannað almenningi afdráttarlaust að borða „lífsins tré". Það var það sem þeir kölluðu hann. Veistu af hverju? Vegna þess að þeir voru hræddir við virkan andlegan þroska var það hagkvæmara fyrir þá þegar fólk skildi lítið, þetta gerði það auðvelt að stjórna þeim.
Helmingarnir eru bornir saman við heilahvelin og þess vegna eru þeir taldir gagnlegust fyrir þá sem vilja styrkja minni sitt, auka hugsunarhraða o. s. frv.
En þetta eru ekki allir eiginleikar sem valhnetur hafa. Sum þeirra eru ekki jafn þekkt, til dæmis dregur það úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, kólesterólgildum í blóði og jafnvel blóðþrýstingi. Veitir orku og styrkir beinvef, tekst á við skjaldkirtilssjúkdóma. Það er uppspretta próteina, trefja, E-vítamíns, kalíums og andoxunarefna.
Fyrir karla er það einfaldlega óbætanlegt, þar sem það kemur í veg fyrir að blöðruhálskirtilsbólga og kirtilæxli komi fram. Bætir sæðisgæði og virkni sæðisfrumna.
Hjálpar einnig til við að auka testósterón. Þetta er hormón sem á einfaldan hátt ber ábyrgð á karlmennsku.
Það er að segja að það tekur þátt í því að stækka vöðvamassa, dreifir fitu í líkamanum þannig að það safnist ekki fyrir í kvið eða brjósti. Bætir blóðrásina, þar af leiðandi verður stinning möguleg og veldur kynhvöt.
Brasilískt
Stigveldi meðal Capuchins fer stundum eftir brasilískum hnetum. Þeir eru mjög sterkir og ekki allir apar geta náð kjarnanum. Sá sem tókst að sýna visku og styrk fær ekki aðeins næringarefni, heldur einnig viðurkenningu frá ættingjum sínum.
Það er gríðarleg uppspretta andoxunarefnisins selen; það er til þess sem sumir fulltrúar sterkari helmings mannkyns skulda skort á krabbameini og öðrum vandamálum í blöðruhálskirtli. Virkar fyrir litla sæðisvirkni. Það er einnig notað til að koma í veg fyrir alnæmi og astma.
Ríkt af fytósterólum sem eru nauðsynleg fyrir hjartaheilsu, ónæmi, E-vítamín, trefjar, omega-3 og omega-6.
Það inniheldur einnig amínósýruna arginín. Líkaminn getur ekki framleitt nóg arginín, svo það er mjög mikilvægt að taka það inn í mataræðið.
Án efna, skaðlegra efna og aukaverkana er frekar auðvelt að styrkja karlmannskraftinn með því að borða aðeins 3 hnetur á dag. Bara ekki meira, þar sem með ofgnótt eiga sér stað algjörlega andstæð áhrif.
Cashew
Kasjúhnetur hafa alltaf verið álitnar ástardrykkur og í grundvallaratriðum er það svo, vegna þess að örefnin sem eru í því bæta gæði sæðis og kynhvöt sjálfrar.
En þetta er ekki eina jákvæða eign þess. Það er fær um að auka frjósemi, það er, það hefur jákvæð áhrif á æxlunarstarfsemi.
Örvar heilastarfsemi, sem er mjög mikilvægt fyrir karlmenn sem vilja ná ákveðnu félagslegu stigi. Testósterón gefur orku fyrir afrek og árásargjarnar aðgerðir, sem eru óumflýjanlegar þegar keppt er, samkeppni og verja skoðun þína eða náið fólk.
Verndar hjartaæðar gegn kólesteróli, því er hættan á hjartaáfalli verulega minni. Og það „verður yngra" með árunum, jafnvel hjá 20 ára krökkum. Kólesteról er líka hættulegt vegna þess að það truflar íþróttir og að þróa styrk og þol er afar nauðsynlegt fyrir flesta karlmenn.
Möndlu
Möndlur toppa einkunn okkar í dag hvað varðar eiginleika þeirra. Það er einfaldlega geymsla steinefna og vítamína. Það inniheldur háan styrk af kalsíum, kalíum, magnesíum, arginíni og öðrum mikilvægum efnum.
Þess vegna, með því að borða möndlukjarna jafnvel nokkrum sinnum í viku, muntu auka kynhvöt þína og þyngjast smám saman aftur, þar sem það gerir þér kleift að missa aukakíló vegna þess að það inniheldur mikið af próteini og á sama tíma mettaða fitu.
Og þetta, við the vegur, mun gegna mikilvægu hlutverki í kynlífi þínu. Vísindamenn í Kína hafa komist að þeirri niðurstöðu að stór kviður hafi stundum áhrif á skynjun við kynmök og alls ekki til hins betra.
Einnig, þökk sé möndlum, muntu styrkja hjarta- og æðakerfið og verða seigur. Verndaðu líkama þinn gegn sindurefnum, streitu og jafnvel takast á við svefnleysi.
Pekanhnetur
Pecan er ekki sérstaklega þekkt af breiðum hópi fólks, en græðandi eiginleikar þess eru ómetanlegir. Það er frekar kaloríaríkt; 100 grömm innihalda næstum 700 kílókaloríur. En ef þú misnotar það ekki, ímyndaðu þér bara hversu mikla orku þú getur fengið í einu snarl. Fyrir íþróttir eða kynlíf mun það örugglega ekki vera óþarfi.
Það er leiðandi í magni andoxunarefna í samsetningu þess. Þar á meðal eru zeaxantín, beta-karótín, lútín og ellagínsýra.
Þökk sé þeim geturðu ekki verið hræddur við krabbamein í blöðruhálskirtli og hjartavandamálum. Jafnvel þótt krabbameinsfrumur hafi þegar myndast mun gamma-tókóferól einfaldlega eyða þeim og skilja heilbrigðar eftir ósnortnar.
Pistasíuhnetur
Vegna daglegrar streitu stofna karlmenn heilsu sinni í hættu með því að neyta áfengis eða nikótíns. Þessar slæmu venjur hafa ekki aðeins áhrif á starfsemi hjartans, heldur einnig stinningu. Pistasíuhnetur eru áhrifaríkar í baráttunni gegn getuleysi, hjarta- eða æðasjúkdómum.
En þú ættir að velja ekki salt, sem oft er keypt sem snarl fyrir bjór, en án bragðóhreininda. Aðeins hrein vara.
Þeir örva virka testósterónframleiðslu, bæta sæðisgæði, sem eykur frjósemi.
Eins og aðrar hnetur eru þær ríkar af arginíni, fitusýrum, snefilefnum og öðrum gagnlegum efnum.
furuhnetur
Tryggir eðlilega starfsemi æxlunarfærisins vegna arginíns, E-vítamíns, Omega-3, Omega-6, tókóferóls og B-vítamína (fosfór, bór, kopar).
Ef vandamál með styrkleika komu upp vegna neikvæðra áhrifa streitu á líkamann eða vegna langvarandi þreytu, þá mun sedrusvið koma sér vel. Það hjálpar til við að staðla starfsemi taugakerfisins.
Í samræmi við það verður einstaklingur afslappaðri og bregst ekki kröftuglega við minnstu pirringi, skynjar alveg rólega erfiðleikana sem upp koma.
Inniheldur mikið af sinki sem tryggir framleiðslu kynhormóna og heilbrigðra karlfruma. Joð sem finnast í kjarnanum tryggir starfsemi skjaldkirtilsins og bætir við skortinn. Cedar hjálpar einnig við að styrkja veggi æða, fjarlægir kólesteról og lækkar blóðþrýsting.
Heslihneta
Þekktur fyrir mikið innihald af próteini, járni, kalíum, kalsíum, sinki, próteini, sýamíni, kóbalti og níasíni. Þetta gerir þér kleift að slaka á slagæðum þínum og hreinsa þær af kólesteróli. Bætir blóðflæði, eykur testósterónmagn og hefur jákvæð áhrif á virkni sæðisfrumna.
Og allt þetta, eins og þú sjálfur skilur, gegnir stóru hlutverki í því að tryggja fullt og hágæða kynlíf karlmanns.
Það er gagnlegt fyrir stækkaða blöðruhálskirtla, og almennt eru heslihnetur óaðskiljanlegur hluti af mataræði fulltrúa sterkari helmings mannkyns, sérstaklega þeirra sem eru á fullorðinsaldri.
Hvernig skal nota?
Þú ættir að fara varlega og ekki ofnota hnetur, þar sem þær eru frekar kaloríuríkar. Í grundvallaratriðum, eins og hver önnur vara. Margt er ekki alltaf gott.
Um það bil 100 grömm af vöru innihalda 500 kílókaloríur. Það er traustvekjandi að vegna mikils magns trefja frásogast þær aðeins um 40%. 50-60% sem eftir eru fara í meltinguna sjálfa.
Helst skaltu borða um 20 grömm af mismunandi tegundum á dag. Mælt er með því á fyrri hluta dagsins til að íþyngja ekki meltingarfærum fyrir svefn. Þó, ef þú átt von á „ekki leiðinlegri nótt", þá munu þeir örugglega ekki vera óþarfir, gefa ekki aðeins orku heldur einnig bæta stinninguna með því að auka blóðflæði til kynfæra.
Meðmæli
- Notist sem létt snarl. Það er sérstaklega gagnlegt ef þú skiptir smákökum, sælgæti og öðru sælgæti út fyrir þær. Þau henta líka vel sem staðgengill kjöts ef af einhverjum ástæðum er þess virði að takmarka neyslu þess. Við the vegur, þú getur blandað því með þurrkuðum ávöxtum eða morgunkorni, þá færðu ekki aðeins bragðgóður, heldur einnig mjög nærandi morgunmat.
- Þeir sem eru viðkvæmir fyrir tíðum höfuðverk þurfa að fara varlega, þar sem týramínið sem er í kjarnanum getur valdið útliti þess.
- Þú getur búið til stangir sem auðvelt er að taka með þér í vinnuna, í ræktina, nota á meðan þú stundar íþróttir og hjálpa til við að byggja upp vöðvamassa. Þú þarft að taka blöndu af kjarna eða velja uppáhalds, mylja þá og blanda saman við hunang. Síðan, eftir að hafa bleyta hendurnar með köldu vatni, rúllaðu massanum sem myndast í stangir eða kúlur, eins og þú vilt. Þegar þeir eru orðnir örlítið þurrir skaltu pakka þeim inn í álpappír eða matfilmu.
- Bætið við salöt, bæði grænmeti og ávexti.
- Mælt er með því að blanda hvers kyns hnetum við sýrðan rjóma til að berjast gegn ristruflunum. Og bara til að bæta stinningu. Áhrifin verða langvarandi og stöðug, það er að segja án truflana, ef þú notar þessa blöndu daglega. Einn skammtur er um það bil 10 stykki og lítið magn af sýrðum rjóma. Þessi blanda er frekar næringarrík, svo þú ættir ekki að auka magn hennar, annars byrjar þú að þyngjast.
- Mælt er með því að neyta möndlu um 20 mínútum fyrir máltíð, svo þær frásogast betur.
- Taktu eftir, ef þú vilt virkilega fræ, hnetur, möndlur osfrv. , þýðir það að þú þarft andoxunarefni eða sink vegna mikillar streitu. Jafnvel vísindamenn hafa tekið eftir ást á ýmsum kjarna beint meðal íbúa megaborga. Hraði lífsins, samkeppni og mikill fjöldi daglegra vandamála leiða til taugaáfalla. Hvaða pistasíuhnetur, sedrusviður, kasjúhnetur hjálpa til við að takast á við. . .
Frágangur
Eins og þú sérð hefur rétt næring virkilega mikil áhrif á líkamann. Það er ekkert erfitt að setja fjölda hollan mat í mataræði þínu. Þetta mun þjóna bæði sem forvörn gegn mörgum sjúkdómum og sem samhliða meðferð ef þeir koma fram.
Líkaminn þinn gerir mikla vinnu á hverri sekúndu, bara svo þér líði vel og geti notið hvers dags sem þú lifir. Hjálpaðu honum í þessu erfiða verkefni. Það er aldrei of seint að byrja að lifa heilbrigðum lífsstíl og arðurinn mun ekki vera lengi að koma í formi góðs skaps og krafts.
Hamingja til þín og auðvitað heilsan!